Enfrentando a Ansiedade

Já sentiu seu coração bater acelerado ou suas mãos suarem antes de uma apresentação importante? Seus pensamentos já se transformaram em uma corrida frenética antes de um grande evento? Provavelmente, você experimentou sintomas de ansiedade, mas será que sabe identificar todos eles? A ansiedade é uma reação natural do corpo ao estresse. E quando se trata de situações estressantes, não faltam exemplos no cotidiano. Imagine a sensação de apreensão que você tem antes de uma entrevista de emprego, a preocupação constante com um ente querido doente ou a inquietação que sente ao fazer um grande investimento como comprar um carro ou uma casa. Isso é ansiedade. Então, quais são os sintomas físicos comuns da ansiedade? Eles podem incluir taquicardia, tensão muscular, suor excessivo, tremores, falta de ar, fadiga e problemas de sono. Você pode, por exemplo, notar que sua mão começa a tremer enquanto está segurando uma caneta durante um exame, ou que seu coração parece estar correndo durante um encontro importante. A

Neste episódio, mergulhamos no universo da ansiedade, um sentimento que todos nós experimentamos em algum momento. Contudo, a ansiedade não é uma entidade única; ela se manifesta de várias maneiras, cada uma com suas próprias características distintas. Discutimos nove formas diferentes de ansiedade, incluindo Transtorno de Ansiedade Generalizada, Transtorno de Ansiedade de Separação, Mutismo Seletivo, Fobia Específica, Fobia Social, Transtorno do Pânico, Agorafobia, Ansiedade Induzida por Substâncias e Transtorno de Ansiedade Devido a Doença ou Outra Condição Médica. Com este episódio, esperamos oferecer uma melhor compreensão dessas formas de ansiedade, e encorajar aqueles que precisam, a buscar ajuda. Lembre-se, você não está sozinho.

No episódio de hoje, mergulhamos profundamente na diferença entre a timidez comum e a fobia social. Discutimos como a vergonha e a ansiedade podem se manifestar em situações desconhecidas ou durante apresentações públicas, e exploramos como distinguir entre a timidez normal e a fobia social. Abordamos o tema desde as primeiras manifestações de timidez na infância, passando pelos desafios da adolescência, até a vida adulta. Explicamos como a timidez normal pode ser superada com o tempo e exposição, enquanto a fobia social apresenta um padrão de ansiedade mais constante e intensa, que leva à evitação. Além disso, compartilhamos uma série de dicas práticas para aqueles que desejam melhorar a timidez. Falamos sobre prática de habilidades sociais, preparação, mindfulness, autoconsciência, respiração profunda, autoafirmação e a importância da terapia. Se você se pergunta se o que sente é timidez normal ou fobia social, ou se está buscando maneiras de lidar com a timidez, este episódio é para você. Esperamos que